‘Oh Please’-programma

In dit programma leer je niet alleen komaf maken met pleasersgedrag, maar zorg je er ook voor dat je je eigen leven (weer) meer richting gaat geven.

Herken jij één van deze uitspraken?

  • Ik ben af en toe wel eens onzeker.
  • Ik vind het lastig om ‘nee’ te zeggen.
  • Ik zeg vaak sorry voor dingen die niet mijn schuld zijn.
  • Ik ga soms akkoord met mensen terwijl ik eigenlijk niet vind dat ze gelijk hebben.
  • Ik ben geregeld bezig met de verwachtingen van anderen.
  • Ik heb het lastig met conflicten en ga die liever uit de weg.
  • Ik ben empatisch en help graag mensen, maar vergeet mezelf wel eens.
  • Ik vind het soms moeilijk te benoemen wat ik voel of wil.
  • Ik vind beslissingen nemen doorgaans lastig.
  • Ik kan niet zo goed een compliment ontvangen.
  • Ik vind het belangrijk dat anderen mij graag hebben.
  • Hulp vragen of accepteren kan ik niet altijd even goed.
  • Ik pas me geregeld aan mijn omgeving aan.
  • Ik vermijd soms mensen of dingen om niet ‘nee’ te hoeven zeggen.
  • Ik geef me wel eens vrijwillig op voor iets terwijl ik dat eigenlijk niet eens wil doen.

Herken je jezelf in minstens 7 van deze dingen? Dan is het hoog tijd om komaf te maken met dat people pleasen!

Is het een DIY programma?

DIY want…

  • Je kan eender wanneer starten.
  • Je kan volledig je eigen tempo volgen.
  • Je kan ervan maken wat je zelf wil.

Helemaal NIET DIY want…

  • Ik volg je proces mee op en je krijgt feedback van mij wanneer dat nodig is.
  • Er is elke anderhalve maand een workshop die je mee kan volgen en waar we concreet aan de slag gaan rond een relevant thema.
  • Er zijn individuele gesprekken met mij, zodat je er niet alleen het meeste uit kan halen, maar ze zorgen er ook voor dat het programma niet zoals veel anderen ergens als een ‘saved bookmark’ op je computer blijft staan voor later als je meer tijd hebt… Nope! We gaan samen aan de slag en zorgen ervoor dat je daar geraakt waar je wilt geraken! Pinky promise!

Hoe ziet dat eruit?

  • Je start met een welkomstpakket waarin we de balans opmaken van waar je nu staat. Dit gebruiken we ook om een doel en strategie voor de begeleiding te bepalen.
  • Er zijn 6 modules die doorloopt.
  • Bij elke module zijn er enkele vragen die je online kan invullen, waardoor ik helemaal mee ben met jouw proces en je feedback kan geven, ook al hebben we op dat moment geen individueel gesprek.
  • Elke anderhalve maand is er een workshop in groep rond een relevant thema (4 in totaal op een half jaar). Het maakt niet uit waar je op dat moment in het programma zit.
  • Er zijn individuele gesprekken die je rechtstreeks in mijn agenda kan inplannen wanneer jij die nodig hebt.
  • Je krijgt een half jaar toegang tot de membershipsite waar je alle informatie en nog heel wat extra’s vindt. Op die manier kan je het programma doorlopen op je eigen tempo en ook zorgen dat je nadien zelf verder kan, ondersteund door de workshops en eventuele extra individuele gesprekken.
  • Er is tot slot permanente ondersteuning via mail/whatsapp wanneer jij dat nodig hebt.

En wat haal je daar nu uit?

Wel, in een notendop: 

  • meer inzicht in jezelf, in je gedrag en heel wat andere dingen zoals angst, onze hersenen, onze mindset, enz.
  • niet meer simpelweg doen wat er van je verwacht wordt, maar eerder wat jij wil (en ook weten wat dat dan is natuurlijk!)
  • meer zelfvertrouwen
  • makkelijker ‘nee’ kunnen zeggen en grenzen kunnen afbakenen
  • jouw empathie als een louter positieve tool leren inzetten
  • (opnieuw) een gevoel van controle en richting over en in je leven ervaren
  • tools en een concreet plan in handen hebben om komaf te maken met pleasen

Voor wie?

  • Je herkent je in de omschrijving bovenaan
  • Je wil komaf maken met pleasersgedrag
  • Je vindt persoonlijke groei belangrijk
  • Je neemt je verantwoordelijkheid op voor wat je doet (en niet doet) en bent dus ‘coachable’
  • Je bent bereid om je comfortzone uit te breiden
  • Je begrijpt dat er werk aan de winkel is en dat je dingen zal moeten veranderen om ook andere resultaten te krijgen
  • Je bent bereid om de dingen eens vanuit een ander perspectief te bekijken
  • Je wil in actie stappen

Praktisch:

  • Twijfel je of het iets voor jou is? Boek een gratis ‘match-gesprek’!
  • Alle gesprekken gaan via het programma zoom, ook de groepsgesprekken.
  • Heb je nood aan extra individuele gesprekken? Dat kan altijd. Ook als je nadien graag nog een vervolggesprek hebt. Je kan zelfs je half jaar verlengen indien nodig.
  • Data van de workshops vind je bij workshops
  • Graag info over speciale aanbiedingen? Volg de FB-pagina,  schrijf je in op de nieuwsbrief, kijk bij ‘aanbod’ wat er in de kijker staat of stuur me een mailtje.

* Je betaalt dus 4x 275€ (excl. BTW). Wanneer je ervoor kiest om in 1x te betalen in plaats van maandelijks krijg je een korting van 150€  en betaal je nog slechts 950€ (excl. BTW) voor het volledige pakket.

Woon je in het buitenland, vergeet dan niet de landcode toe te voegen.

Opnieuw, woon je in het buitenland, voeg dan ook het land toe.

Nieuwjaarsactie groep Oh Please!

In januari start ik met een groep om dit spliksplinternieuwe programma te vieren en ik deel ook wat kortingen en extra’s uit. Tijd om dat pleasersgedrag aan te pakken? Now’s your chance!

Thema’s van de 6 modules

  • Wat is pleasen en wat is het niet?
  • Waarom pleasen we?
  • Gebrek aan zelfvertrouwen, zelfliefde of een laag zelfbeeld
  • Perfectionisme & imposter syndrome
  • Burn-out
  • Hulpverlener & sociale sector
  • HSP of hoogsensitiviteit
  • Creatieve generalist
  • Jouw overtuigingen en gedachten
  • Jouw emoties
  • Je motivatie
  • Jouw pleasersprofiel
  • Jouw persoon, drijfveren en valkuilen
  • Maak je eigen manifest of kompas
  • Tips & tricks
  • Een concreet actieplan

Zit je nog met een ei?

Ik ben zo geen fan van programma's en doe liever gewoon gesprekken, kan dat ook?

Nope! Unfortunately not. Ik leg je graag uit waarom niet. Ik ben zelf iemand die graag mensen helpt (recovering people pleaser zelfs!) en die al eens perfectionistisch uit de hoek kan komen. Dat is ook meteen waarom ik die mensen (pleasers en perfectionisten) zo goed kan helpen: I know their pain! ;-)

Die eigenschappen zorgen ervoor dat ik wil zorgen dat jij geraakt waar je wil geraken, dat je je leven kan omgooien als dat is wat je wil. En daarvoor heb ik gemerkt dat een programma (geen DIY, maar één waarin je het niet alleen hoeft te doen) veel betere resultaten heeft dan losse gesprekken. Ik wil ook dat je begrijpt hoe de dingen werken, zodat je uiteindelijk zelf verder kan en mij niet meer nodig hebt. Geen jarenlange therapiesessies!

Door het programma kan ik het nodige meegeven en hebben we alle tijd om in de individuele gesprekken diep te gaan en te kijken naar die dingen waar je hulp bij nodig hebt. Op maat van jou dus!

En ja, het is een investering, maar ik beloof je ook dat net dat zal zorgen voor een extra motivatie bij jou. In het verleden heb ik reeds mensen het programma gratis laten volgen en dat werkt niet. Je moet bewust die keuze maken en voelen dat het je iets kost. Dat maakt het verschil en creëert actie en verandering.

Ga ik zeker resultaten halen?

In het leven is niets zeker en hoewel we allemaal vaak op zoek zijn naar zekerheid en ik je die graag zou geven, kan ik dat niet om deze simpele reden: waar we geraken hangt vooral af van jou. Als jij aan de slag gaat, de oefeningen doet, de workshops mee volgt, de gesprekken inzet waar je ze nodig hebt en jezelf uitdaagt, dan kan ik je garanderen dat je daar geraakt waar we in het begin de lat gelegd hebben. 

Ik supporter aan de kant en ondersteun waar je het nodig hebt. Jammer genoeg heb ik geen toverstokje en dus kan ik niets in mijn eentje garanderen. Al wilde ik wel dat ik zo’n stokje had… ;-)

Hoeveel tijd zal dit programma mij kosten?

Goede vraag!

Wel, een module bestaat doorgaans uit enkele werkboeken. Soms maar 2, soms 6. Per werkboek heb je één à 2 uur nodig om dit door te nemen en mee aan de slag te gaan, al is dat heel persoonlijk natuurlijk. Vervolgens zijn er de workshops elke anderhalve maand die 1,5u max duren. Dan de 4 individuele gesprekken van telkens 50min.

Tot slot zal je in actie moeten schieten en oefeningen doen. Dit programma is bij uitstek een ‘actief’ programma, wat wil zeggen dat het de bedoeling is dat je alles ook in de praktijk brengt. Je zal zien dat dingen begrijpen niet zo moeilijk is en dat je je mogelijks geregeld zal bedenken dat je iets al wist. Maar iets weten of begrijpen en iets voelen en veranderen zijn heel verschillende dingen. En het doel van dit programma is dingen effectief veranderen natuurlijk.

Sommige oefeningen zullen snel gaan, maar anderen vereisen meer tijd en planning, vermits je bv. iets zal moeten herhalen.

Het is niet slecht om een vast moment of alleszins enkele vaste blokken tijd uit te trekken in je agenda of planner, zodat je op schema blijft. Je kan in principe alles op je eigen tempo doen, dus doe je er liever langer over: prima! Omgekeerd is korter ook een optie, al moet je dan wel voor een betaling in één keer gaan.

Ik heb eigenlijk niet zo'n groot probleem ofzo, dus toch wel veel geld dan, niet?

Koop je nieuwe kleren omdat je een probleem hebt met de rest van je kleren? Of enkel wanneer iets kapot is of je niet meer past? Ga je enkel sporten of gezonder eten als je ziek bent of er iets mis is? Zorg je enkel voor een dak op je huis als het gaat regenen? Of laat je de loodgieter pas komen om chauffages te installeren als het winter is? Nee toch?

Met onze mentale gezondheid is het net zo. Investeer in jezelf en in je mindset, zodat je een burn-out vermijdt. Krik de kwaliteit van je leven omhoog. Haal er meer uit. Vandaag nog! Want zonder pessimistisch te willen klinken (eerlijk waar ik ben een optimist tot vervelens toe!), het kan zo gedaan zijn.

Ze zeggen wel eens dat je om te veranderen ‘desperation or inspiration’ nodig hebt. Dat klopt als een bus. Wel ik pleit voor meer ‘inpsiration’, zodat we hopelijk nooit tot het ‘desparation-part’ hoeven komen…

Oh en nog een klein dingetje… Wedden dat je die investering er zo uit haalt? Niet alleen doordat je meer energie zal genereren en je beter in je vel zal voelen, maar ook omdat je zal zien dat er plots mogelijkheden verschijnen, waar je die voordien nooit gezien hebt! Promise you! ;-)

Werkt dat wel zo volledig online?

I hear you! Hoewel online heel wat ‘normaler’ geworden is, zeker de laatste jaren, voelt het soms nog steeds wat vreemd of heb je er eerder een dêgout van gekregen? Misschien lijkt face to face simpelweg toch nog altijd beter?

Wel zoals steeds zijn er voor- en nadelen.

  • Voordelen: er is meer flexibiliteit, last minute gesprekken zijn geregeld mogelijk, je hoeft je niet te verplaatsen, je kan van eender waar een gesprek voeren ( zelfs van op vakantie of wanneer je tijd hebt ergens tussen twee vergaderingen in waar je anders niets zou doen) en je bent helemaal op je gemak, want je zit in een voor jou vertrouwde omgeving. Vaak zorgt de duidelijke afstand er ook voor dat we sneller komen bij datgene wat er toe doet. Niet zelden hebben we in een eerste gesprek al vast wat écht belangrijk is. Tot slot is het voor sommige mensen ook aangenamer om niet bezig te hoeven zijn met dingen zoals: ‘Wat als ik emotioneel ben en nadien naar buiten wandel en anderen dat zien? Wat als ik iemand die ik ken tegen kom in de wachtzaal? Enz.’
  • Nadelen: face to face contact is natuurlijk anders en er zit geen computerscherm tussen.

Vanuit ervaring kan ik je echter zeggen dat 99% van mijn cliënten er uiteindelijk (na hun twijfels in het begin) helemaal tevreden mee zijn. Je ziet elkaar, hoort elkaar, er zijn even goed emoties en de gesprekken zijn absoluut even ‘echt’ of ‘diepgaand’.

Als je toch nog twijfelt, boek dan een gratis gesprek en ervaar meteen zelf hoe het voelt!

Wat als ik meer individuele gesprekken wil dan slechts 4?

Geen enkel probleem, dat kan altijd! Ik doe geen losse gesprekken, maar volg je een programma, dan kan je er steeds bijboeken en die los of per pakket betalen. Hoe meer gesprekken je in een pakket aankoopt, hoe goedkoper je gesprekken worden. Je kan ook steeds je half jaar verlengen indien nodig, zodat je gesprekken niet kwijt hoeft te spelen.

Is er een verschil tussen de maandelijkse betalingen of betalen in een keer?

Ja. Logischerwijs is er een verschil voor jou portemonnee op korte en op lange termijn, want je krijgt 275€ korting wanneer je in één keer betaalt. Er is echter ook een verschil wat betreft het programma.

Betaal je maandelijks, dan kan je het programma niet sneller doorlopen en kan je ook maar maandelijks één gesprek inzetten. Betaal je in één keer dan kan je helemaal je eigen ritme volgen en dus sneller gaan mocht je dat willen en je kan ook meerdere gesprekken in één maand boeken. Wil je uiteindelijk meer gesprekken doen dan slechts 6? Je kan er altijd bijboeken!

Wat als ik vakantieplannen heb in de komende periode en dus tijdens het programma?

Geen enkel probleem! Dan ga je gewoon op vakantie. En je kan zelfs van op vakantie een workshop meevolgen als je internet hebt. Doe je dat liever niet of is er geen internet, dan kan ja achteraf steeds de replay bekijken. Op die manier hoef je niets te missen.

De werkboeken zijn in PDF-formaat, dus die kan je ook prima afprinten om zo in te vullen aan het zwembad bv. Er is dus geen enkele redenen om er niet voor te gaan omdat je op vakantie gaat. In tegendeel, doorgaans is dat een prima moment om zo eens het één en ander op een rijtje te zetten… ;-)

Let’s connect

WhatsApp

+32 476 63 94 86

Email

info@sofieleemans.be

Waar?

Online, dus where ever you want!

Wanneer?

Afhankelijk van waar ik me bevind én flexibel! Doorgaans gesloten in het weekend.