‘Follow your Feet’-programma

In dit programma leer je, zoals het zelf zegt, opnieuw je voeten volgen. Heel wat mensen zijn vandaag de dag namelijk een beetje zichzelf en de richting die ze uit willen kwijt. Het is te druk, er zijn teveel mogelijkheden, het leven kan lastig en zwaar zijn en we dobberen bijgevolg maar een beetje verder. 

Ben jij iemand die …

  • de weg wat kwijt is?
  • zich soms afvraagt of ‘dit het nu is’?
  • wat vast zit in dagelijkse beslommeringen?
  • op zich geen slechte job heeft, maar er toch ook niet wild enthousiast van wordt?
  • af en toe op een nogal laag energiepeil leeft ( en misschien ga je wel richting een burn-out?)?
  • zichzelf zou omschrijven als perfectionistisch en/of empathisch (in de zin van een ‘people pleaser’)?
  • wat zelfvertrouwen mist?
  • geen duidelijke passie heeft en daardoor soms het gevoel heeft dat er iets mis is of je nergens goed in bent (wat natuurlijk allerminst het geval is!!!)?
  • wel eens het gevoel heeft er niet helemaal in te passen?
  • geen relatie heeft of een relatie die niet 100% is wat het zou moeten zijn en dus een update kan gebruiken?

Herken je jezelf in een aantal van deze dingen? Misschien is het dan wel tijd dat jij opnieuw je voeten gaat volgen.

Als je wil kan je meteen een ‘match-gesprek’ boeken om te kijken of jij en ik en het programma een goede match zouden kunnen zijn!

Individueel of in groep?

Het ‘Follow Your Feet’-programma is een individueel programma, maar af en toe organiseer ik ook een ‘Follow Your Feet’- groepsprogramma. Waarom? Omdat het zo mooi is om te zien hoe een groep samen evolueert en elkaar inspireert, ondersteunt en motiveert. Omdat een groep altijd meer is dan de som van de delen. En omdat het ook handig is voor je portemonnee! ;-)

Een groepsprogramma, maar toch ook individueel… Huh?

Awel…

Het is eigenlijk een combinatie. Er zijn dingen die we in groep doen en dingen die jij en ik individueel bespreken. Waarom? Omdat we allemaal ons eigen verhaal hebben en we ook niet alles zomaar met eender wie willen delen. Waarom dan het groepsgedeelte?

Daar zijn twee redenen voor.  Ten eerste heb ik gemerkt dat een deel van de gesprekken telkens heel gelijkend verliepen bij verschillende mensen. Vooral vermits we met wekelijkse werkboeken werken rond een bepaald thema. En dus bedacht ik dat we dat stuk eigenlijk prima in groep zouden kunnen doen. Dat maakt het meteen ook goedkoper voor jou natuurlijk.

Een tweede reden is dat  er de voor de hand liggende voordelen zijn van werken met een groep. Je krijgt eigenlijk extra ondersteuning op die manier. Een ondersteuning die ik per definitie niet kan bieden. En als we naar de inhoud van het programma kijken, zal je merken dat er nog meer voordelen zijn aan het groepsgegeven…

Hoe ziet dat er dan uit?

In eerste instantie betekent dat 10 online groepsmomenten waarin ik meer uitleg zal geven rond verschillende thema’s waarmee we dan bezig zijn. Je kan op voorhand vragen insturen en afhankelijk daarvan zal ons gesprek er dan ook anders uit zien. Ook op het moment zelf kan je vragen stellen. De bedoeling is absoluut niet dat je je hart en ziel bloot legt op zo’n momenten, al staat het je vrij eender welke vraag te stellen. Ik bewaak de tijd en zorg ervoor dat iedereen die dat wil aan bod komt.

Ten tweede zijn er 3 individuele gesprekken. Jij plant die in wanneer het jou het beste uit komt. We starten met het opstellen van een doel en wandelen samen op jouw tempo en vooral in jouw richting. We volgen dus jouw voeten!

Een intensief individueel programma

Want…

In dit individuele programma kunnen we absoluut in de diepte gaan! Er zijn dus geen groepsgesprekken, enkel individuele gesprekken. We hebben dus wekelijks een uur de tijd om samen aan de slag te gaan.

Het programma duurt 26 weken en je kan kiezen hoeveel individuele gesprekken (50 min) je hierbij graag zou willen. Net als in het groepsprogramma is dit online. Dat wil zeggen dat je je dus niet hoeft te verplaatsen, maar vanuit je zetel thuis, de logeerkamer van een vriendin, je bureau op het werk, vanuit de tuin of van eender waar met mij in gesprek kan gaan. Je hebt enkel en alleen een goede internetverbinding nodig.

 

Hoe ziet dat er uit?

We starten met een welkomstpakket en van daaruit ga ik samen met jou je coachingsdoel opstellen. Waar wil jij staan in 26 weken (oftewel een half jaar) en hoe gaan we daar geraken? Waar leggen we onze focus en waarom? Wat heb jij nodig? Wat heb jij van mij nodig of hoe kan ik jou het beste ondersteunen?   De rest van de gesprekken volgen we jouw tempo, vragen en voeten!

De wekelijkse werkboeken kan je gebruiken ter voorbereiding van de sessies. Dat helpt om zoveel mogelijk uit de gesprekken te halen. Je kan me ook altijd ‘een agenda’ doorsturen, want eender wat er op dat moment bij jou naar boven drijft, kan aan bod komen. Het leven komt in golven en dus varen wij simpelweg mee.

Je kan de gesprekken zelf inplannen via een online agendasysteem zodat ze jou het beste uitkomen.

Ik zorgde er verder ook voor dat je via filmpjes de nodige uitleg bij de werkboeken krijgt, zodat we de tijd van onze individuele sessies daar alvast niet hoeven in te steken en jij altijd meteen aan de slag kan!

En wat haal je daar nu uit?

Wel, in een notendop: 

  • meer inzicht in jezelf, in je gedrag en heel wat andere dingen zoals angst, onze hersenen, onze mindset, enz.
  • geen ‘Is het dit nu?’ -vragen meer
  • niet meer simpelweg doen wat er van je verwacht wordt, maar eerder wat jij wil (en ook weten wat dat dan is natuurlijk!)
  • meer zelfvertrouwen
  • een positieve(re) mindset
  • makkelijker ‘nee’ kunnen zeggen en grenzen kunnen afbakenen
  • jouw perfectionisme en je empathische stuk als louter positieve tools leren inzetten
  • (opnieuw) een gevoel van controle en richting over en in je leven ervaren
  • tools in handen hebben om verder te kunnen
  • een concreet plan

 We gaan met andere woorden onze voeten volgen

Voor wie?

  • Je herkent je in de omschrijving bovenaan
  • Je hebt nog voldoende energie over om wel aan de slag te gaan
  • Je vindt persoonlijke groei belangrijk
  • Je bent ‘van de aanpak’ en een doorzetter
  • Je neemt je verantwoordelijkheid op voor wat je doet (en niet doet)
  • Je bent ‘coachable’
  • Je bent bereid om je comfortzone uit te breiden
  • Je begrijpt dat er werk aan de winkel is en dat je dingen zal moeten veranderen om ook andere resultaten te krijgen
  • Je bent doorgaans positief ingesteld of bereid om de dingen eens vanuit een ander perspectief te bekijken

Het Voordeel van een Groepsprogramma

  • je kan elkaar helpen op een manier dat een coach of therapeut dat niet kan
  • je leert van elkaar
  • het versterkt je motivatie om ergens voor te gaan als je het niet alleen moet doen
  • het geeft je naast motivatie ook inspiratie wanneer je andere mensen iets op een bepaalde manier ziet doen

Wat houdt het in?

  • Een wekelijkse module rond een bepaald thema met concrete oefeningen.
  • 10 online groepssessie, waarin we dieper op een/enkele thema(‘s) ingaan.
  • Er zijn 3 individuele gesprekken van 30 min.
  • Je gaat zelf ook aan de slag gaat met de modules en concrete oefeningen.
  • Er is een FB-groep met tips en tricks en met de mogelijkheid om elkaar te motiveren en triggeren.
  • Er is een ledensite waar je de modules vindt, de opgenomen wekelijkse gesprekken kan je hier (her-)bekijken en er is ook nog heel wat bonusmateriaal.
  • Gedurende 26 weken  is er eveneens permanente ondersteuning via mail en via de FB-groep.

Het Voordeel van een Individueel programma

  • je kan je focus helemaal bij jezelf leggen en hoeft je niet te bekommeren om anderen
  • door de hogere frequentere en langere duur van de gesprekken is het intensiever en makkelijker om te verdiepen, waarbij verandering vaak eerder tot stand wordt gebracht (afhankelijk van het aantal gesprekken waar jij voor kiest)
  • je bouwt een hechte cliënt-coach relatie op die helpt in jouw motivatie én inspiratieproces

Wat houdt het in?

  • Een wekelijkse module rond een bepaald thema met concrete oefeningen.
  • Een wekelijkse video waarin ik je meer uitleg over het thema, zodat we onze 1 op 1 tijd daar niet hoeven in te steken
  • Er zijn 4, 6, 12 of 15 individuele gesprekken van 50 min.
  • Je gaat zelf ook aan de slag gaat met de modules en concrete oefeningen.
  • Er is een ledensite waar je de modules vindt, de opgenomen wekelijkse gesprekken kan je hier (her-)bekijken en er is ook nog heel wat bonusmateriaal.
  • Er is een FB-groep voor wie wil met andere mensen die ook wat de weg kwijt zijn of waren.
  • Gedurende 26 weken  is er eveneens permanente ondersteuning via mail en via de FB-groep.

Praktisch

Hoe gaat het in zijn werk? Als je interesse hebt, maar je bent niet zeker of dit het juiste programma is voor jou, neem gerust contact op en dan bekijken we samen of er een klik is. Met mij en met het programma! Om ons hierbij te helpen heb ik ook een vragenlijst opgesteld, die je bij het boeken van je gesprek meteen kan invullen.

Alle sessies (groep en individueel) worden via het programma zoom gehouden. Dat is een beetje gelijkaardig aan skype. Je hoeft je dit niet aan te schaffen of lid te worden. Ik stuur je simpelweg een link door, waar je op kan klikken.  Je hebt niets speciaal nodig. Enkel een goede internetverbinding en een computer. Je kan zelfs ook via je gsm aanmelden voor een sessie.

Elke groepssessie gaat over een specifiek thema of specifieke thema’s die ik op voorhand laat weten, maar gelijklopen met de werkboeken en het programma. Je kan op voorhand vragen insturen, die ik dan zal behandelen. Ook tijdens de sessie zelf kan je vragen stellen. Om alles wat gestructureerd te houden, kan je in eerste instantie vragen sturen via een chatfunctie. Na het stuk waarin we dieper ingegaan zijn op het thema, kan wie wil ook rechtstreeks vragen stellen. Je zal zien dat je vaak ook veel hebt aan anderen hn vragen en alleszins zorg ik ervoor dat iedereen die wil, aan bod komt.

Je kiest zelf hoe actief je al dan niet bent. Op je computerscherm zie je iedereen die deelneemt, hoewel je er ook voor kan kiezen om je camera af te zetten zodat niemand je ziet. Je maakt er dus zelf in kleinere of grotere mate een groepsprogramma of een individueel programma van.

Heb je door omstandigheden nood aan meer individuele gesprekken, dan kan je die steeds nog bijboeken. Hiervoor geldt mijn standaard tarief, namelijk 60€/50 min. Ook als je nadien nog graag een opvolggesprek boekt of wanneer je meer tijd nodig hebt, is dit mogelijk.

Data

Het individuele programma kan je eender wanneer starten. Om te weten wanneer de volgende groep van start gaat, kan je de FB-pagina in het oog houden of je inschrijven op de nieuwsbrief. Je kan mij natuurlijk ook steeds een mailtje sturen.

* Alle drie de programma’s lopen 26 weken (ongeveer 6 maanden dus), waarbij je maandelijks kan betalen. Wanneer je ervoor kiest om in 1x te betalen in plaats van maandelijks krijg je een korting van respectievelijk 150€ (programma 12 gesprekken) of 100€ (2 andere programma’s).

Wat denk je? Klaar om erin te vliegen?

Het enige wat je hoeft te doen is een intakegesprek boeken. Dit is volledig vrijblijvend en gratis, dus je hebt niets te verliezen. Via onderstaande link kan je meteen een gesprek inplannen op een moment dat voor jou past.

Opgelet! Als je je inschrijft voor 28 mei, krijg je 100€ korting! Een intake gesprek boeken voor die datum geldt ook. Dit is bovenop de 100€ korting als je ervoor kiest om in één keer te betalen. Met andere woorden, dan betaal je nog slechts 494€.

En omdat het een spliksplinternieuw programma is, krijgt iedereen die instapt voor 28 mei ook dubbel zo lange gesprekken OF 2x zoveel gesprekken!

Inhoud van de 26 weken:

  • Eerste weken: We starten met de maatschappij en het groter geheel om dan in te zoomen op onszelf. Onze eerste mijlpaal wordt om meer inzicht te krijgen in ons gedrag. Waarom zijn wij een beetje de weg kwijt? Waarom is veranderen zo moeilijk? Hoe kan ik beter met angst omgaan (ben ik wel goed genoeg?)? Hoe werken onze hersenen en hoe kunnen we die kennis praktisch inzetten? Welke gedachten houden mij persoonlijk tegen? Waarom?
  • Vervolgens ligt onze focus op jouw specifieke energielekken en energiebronnen en gaan we kijken hoe we de lekken kunnen dichten en de bronnen maximaal inzetten.
  • Tweede helft : Hier gaan we op zoek naar wie jij echt bent. Wat is belangrijk voor jou? Wat zijn jouw sterktes? Waar loop je van weg? Hoe zit dat met je karakter? Wat is jouw definitie van succes en geluk en hoe kunnen we die dan uitspelen?
  • Tot slot kappen we al het voorgaande in een soort persoonlijk manifest en van daaruit tekenen we een concreet actieplan waarmee jij meteen aan de slag kan!

Zit je nog met een ei?

Werkt dat wel zo volledig online?

Wel, ik begrijp je twijfels hier. Het klinkt ook wat vreemd online gesprekken, niet? En het is alleszins iets waar je niet vertrouwd mee bent en misschien zelfs wel heel sceptisch tegenover staat. Uiteindelijk is er heel wat ‘rommel’ op internet te vinden. En is face to face niet altijd beter?

Wel zoals steeds zijn er simpelweg voor- en nadelen. Voordelen: er is meer flexibiliteit, last minute gesprekken zijn geregeld mogelijk, je hoeft je niet te verplaatsen, je kan van eender waar een gesprek voeren ( zelfs van op vakantie of wanneer je tijd hebt ergens tussen twee vergaderingen in waar je anders niets zou doen) en je bent helemaal op je gemak, want je zit in een voor jou vertrouwde omgeving. Nadelen: face to face contact is natuurlijk anders en er zit geen computerscherm tussen.

Vanuit ervaring kan ik je echter zeggen dat 99% van mijn cliënten er uiteindelijk (na hun twijfels in het begin) helemaal tevreden mee zijn. Je ziet elkaar, hoort elkaar, er zijn even goed emoties en de gesprekken zijn absoluut even ‘echt’ of ‘diepgaand’.

Als je zo fel twijfelt, boek dan een gratis gesprek en vraag me via de vragenlijst (die krijg je bij het boeken van een geprek) of via het contactformulier of email om dit gesprek ook met video te doen, zodat je al kan ervaren hoe het is!

Hoeveel tijd zal dit programma mij kosten?

Goede vraag!

Wel voor het groepsprogramma is er elke 2 à 3 weken een groepssessie. Die duurt maximaal 2u. Daarnaast is er je wekelijkse module om door te nemen en mee aan de slag te gaan. Reken daar ongeveer 2 uur voor, al is dat heel persoonlijk natuurlijk. Vervolgens zijn er de individuele gesprekken van een half uur. En tot slot zal je in de actie gaan stappen. Dit programma is bij uitstek een ‘actief’ programma, wat wil zeggen dat het de bedoeling is dat je alles ook in de praktijk brengt. Sommige oefeningen zullen snel gaan, maar anderen vereisen meer planning, vermits je bv. iets zal moeten herhalen.

Voor het individuele programma geldt hetzelfde wat betreft het actieve karakter. Hier zijn er geen groepssessies, maar wel de individuele sessies van 50 min (aantal hangt af van wat je kiest) en het bekijken van de video’s verschilt een beetje van week to week, maar reken hier toch ook 30 min voor.

Het is niet slecht om een vast moment of alleszins enkele vaste blokken tijd uit te trekken in je agenda of planner, zodat je niet te hard achterloopt. Je kan in principe alles op je eigen tempo doen en de groepsgesprekken telkens achteraf bekijken, maar dan mis je toch een stukje.

Een groepsprogramma is niets voor mij, want ik deel niet graag dingen in groep. Pas ik hier dan wel in?
Ja hoor! Dit soort programma is eigenlijk op maat van iedereen, in die zin dat het heel wat mogelijkheden heeft en jij maakt er zelf van wat je wil. Wordt het meer groep of meer individueel? Allemaal goed en helemaal aan jou om te beslissen! Je kan de groepssessies live bijwonen of achteraf bekijken. Je kan je camera aanzetten of ervoor kiezen die af te zetten. Op zich zal ik je aanmoedigen om zoveel mogelijk ‘aanwezig’ te zijn (live én met camera), maar nogmaals jij beslist.

Er zijn natuurlijk voordelen aan het groepsgegeven. Ook voor de oefeningen. Niet alleen helpt het soms om van anderen te horen hoe zij iets aanpakken of waar zij vastlopen, maar soms kan je dingen ook letterlijk in de groep oefenen. Door iets in groep te zeggen, door jezelf te tonen, enz. Je zal merken dat die groep een serieuze hulp kan zijn bij bepaalde oefeningen.

In het begin maken we ook concrete afspraken met z’n allen en dat houdt ook in dat alles wat in de groep gezegd wordt, binnen de groep blijft. De groep bestaat maximaal uit 30. Dat lijkt veel, maar vermits we online werken en in een FB-groep, zal je zien dat dat eigenlijk prima meevalt.

Denk je dat het toch echt niet aan jou besteed is, dan is er altijd nog het individuele programma!

Wat als ik al vakantieplannen heb in deze periode?
Geen enkel probleem! Dan ga je gewoon op vakantie. En je kan zelfs van op vakantie de groepen meevolgen als je internet hebt. Doe je dat liever niet of is er geen internet, dan kan ja achteraf steeds de replay bekijken. Op die manier hoef je niets te missen.

De werkboeken zijn in PDF-formaat, dus die kan je ook prima afprinten om zo in te vullen aan het zwembad bv. Er is dus geen enkele redenen om er niet voor te gaan omdat je op vakantie gaat. In tegendeel, doorgaans is dat een prima moment om zo eens het één en ander op een rijtje te zetten… ;-)

Ik heb eigenlijk niet zo'n groot probleem ofzo, dus toch wel veel geld dan, niet?
Koop je nieuwe kleren omdat je een probleem hebt met de rest van je kleren? Of enkel wanneer iets kapot is of je niet meer past? Ga je enkel sporten of gezonder eten als je ziek bent of er iets mis is? Zorg je enkel voor een dak op je huis als het gaat regenen? Of laat je de loodgieter pas komen om chauffages te installeren als het winter is? Nee toch?

Met onze mentale gezondheid is het net zo. Investeer in jezelf en in je mindset, zodat je een burn-out vermijdt. Krik de kwaliteit van je leven omhoog. Haal er meer uit. Vandaag nog! Want zonder pessimistisch te willen klinken (eerlijk waar ik ben een optimist tot vervelens toe!), het kan zo gedaan zijn.

Ze zeggen wel eens dat je om te veranderen ‘desperation or inspiration’ nodig hebt. Dat klopt als een bus. Wel ik pleit voor meer ‘inpsiration’, zodat we hopelijk nooit tot het ‘desparation-part’ hoeven komen…

Oh en nog een klein dingetje… Wedden dat je die investering er zo uit haalt? Niet alleen doordat je meer energie zal genereren en je beter in je vel zal voelen, maar ook omdat je zal zien dat er plots mogelijkheden verschijnen, waar je die voordien nooit gezien hebt!

Nog vragen?

Neem gerust contact op en ik beantwoord ze met plezier!