‘Back on track’-programma

Afgelopen voorjaar had ik zelf een serieuze dip en ik kon niet precies zeggen wat de oorzaak was. Mijn motivatie was gewoon gekelderd en alles kostte me meer tijd en energie. Ik merkte dat ook collega’s en cliënten hier last van hadden en dus besliste ik om er iets mee te doen. Niet alleen voor mezelf, maar ook voor jou.

Ben jij iemand die …

  • de laatste tijd moeilijker in de actiemodus geraakt?
  • minder energie en goesting voelt?
  • last heeft van een serieuze motivatiedip?
  • geen idee heeft wat de oorzaak is, want op zich ben je wel content met wat je doet of alleszins is het niet iets dat je haat (wel het geval? kijk dan even hier)
  • wat vast zit in dagelijkse beslommeringen?
  • vaak veel te veel tijd doorbrengt op de GSM of voor de TV?
  • soms graag zou willen dat iemand anders gewoon zegt wat je moet doen?
  • het wel eens lastig vindt het gevoel te hebben alles altijd alleen te moeten doen?

Herken je jezelf in een aantal van deze dingen? Misschien is het dan wel tijd dat jij jezelf weer back on track krijgt!

Ik wil back on track!

Een programma?

Waarom een programma?

  • Na jaren werken in de Geestelijke Gezondheidszorg leerde ik dat veranderingsprocessen vaak stilvallen wanneer het lastig wordt. Dan haken mensen af en stellen ze de gesprekken even uit. Vaak voor goede redenen zelfs, maar het zorgt ervoor dat ze niet door het proces geraken.
  • In een programma wordt dit ondervangen omdat het deel is van het proces en dus ook van het programma. Daarbij heb je betaald voor het hele proces en dus wil je waar voor je geld, toch?
  • Een programma wil NIET zeggen dat het DIY is. Integendeel. Je kan zelfs een intenser traject ervaren en het is alles behalve afstandelijk of DIY.
  • in dit geval besliste ik om alvast te starten met een groepsprogramma omdat ik geloof dat we er zo het meeste uit kunnen halen voor jou. Je leert namelijk heel veel van de vragen en het proces van anderen en ook een buddy of dingen samen doen motiveert.

Waarom in groep?

  • Doordat ik zelf in een serieuze dip zat en de nood voelde van connectie en verbondenheid besliste ik er een groepsprogramma van te maken waarin het groepsgegeven ook écht een ding is.
  • Ik heb mijn hoofd er al over gebroken, want al bijna 10 jaar lang werk ik online. 1 op 1 en in groep en dat op verschillende manieren. In groep is een uitdaging, want je moet mensen betrokken kunnen houden en dat wil ik doen op verschillende manieren:
    • via workshops waarin we ons samen verdiepen in een thema en telkens meteen concreet in actie stappen
    • via incheckmomenten waarin we gaan kijken waar je staat en waarbij iedereen aan bod komt
    • jij krijgt inspraak in het programma en kan het dus ook deels mee vorm geven
    • ik speel in op wat nodig is en pas daar het nodige voor aan
    • je krijgt ene buddy en/of een buddygroepje waarmee je samen aan de slag zal gaan
    • ook ik volg persoonlijk jouw proces mee op en je krijgt feedback van mij wanneer dat nodig is via de community

Hoe ziet dit er concreet uit?

  • Er is een werkboek om mee te starten en eigenlijk de balans om te maken van waar je staat, hoe het met je gaat en waar je op vastloopt of mee worstelt.
  • We starten met een groepscall waarin je een taak krijgt van mij om mee te starten afhankelijk van wat je invulde in je startwerkboek.
  • Die taak zal mede bepalen wie je buddy en/of groepje wordt.
  • Verder bepaalt diezelfde taak ook met welke thema’s en oefeningen je zal starten.
  • Er zijn incheckmomenten om te kijken hoe het loopt bij jou en waar je staat. Indien nodig krijg jij/jullie een nieuwe taak.
  • We zullen accountability heel concreet maken én we maken er ook een beetje een spelletje van. Gewoon omdat dat leuk is! ;-)
  • Er zijn verschillende thema’s, oefeningen, tips & tricks om mee aan de slag te gaan en die je kunnen helpen om  dingen concreet te veranderen. Step by step.
  • Along the way zal duidelijk worden welke thema’s missen of nog verdieping nodig hebben en daarop zal ik de workshops dan ook afstellen. Hier heb jij ook inspraak in.
  • Het programma duurt een half jaar en je krijgt die tijd dus toegang tot het programma, de community en alles wat daarbij hoort.
  • Tot slot kan je mij via de community eender welke vraag stellen en krijg je van mij de nodige antwoorden en/of feedback bv. op specifieke oefeningen. In groep én individueel gedurende dat halve jaar.
  • Mis je toch 1 op 1 gesprekken, dan kan je gaan voor de VIP optie. Dan heb je de voordelen van een groep én de voordelen van 1 op 1 coaching. Een dubbele win dus met andere woorden!
Ok, daar ga ik voor!

En wat na zes maanden?

Wel, in een notendop: 

  • heb jij terug meer goesting en energie
  • meer inzicht in jezelf, weet je wat je wil en waar je voor staat
  • ervaar je (opnieuw) een gevoel van controle en richting over en in je leven
  • zal je niet meer gewoon doen wat moet of wat verwacht wordt, maar (opnieuw) bewust keuzes maken volgens wat je wil en wat belangrijk is voor jou
  • voel je (weer) meer zelfvertrouwen
  • heb je een positieve(re) mindset
  • heb je ook tools in handen om verder te kunnen en een concreet plan
  • tot slot heb je er mogelijks vrienden en/of collega’s aan overgehouden!

We gaan met andere woorden onszelf back on track zetten!

Voor wie?

  • Je herkent je in de omschrijving bovenaan
  • Je houdt wel van een uitdaging
  • Je bent doorgaans positief ingesteld of bereid om de dingen eens vanuit een ander perspectief te bekijken
  • Je vindt persoonlijke groei belangrijk
  • Je neemt je verantwoordelijkheid op voor wat je doet (en niet doet)
  • Je bent bereid om uit je comfortzone te stappen
  • Je staat open om dingen in groep te doen
  • En… er mag een hoekje af zijn… ;-)

Praktisch:

  • Het programma zal in oktober van start gaan en de startworkshop zal op maandag 7 oktober om 19u (1u) plaatsvinden. We gaan 6 maanden samen aan de slag en ronden dus af eind maart.
  • De rest van de data wordt later meegedeeld.
  • Ik hield de prijzen uitzonderlijk laag omdat het een beta versie is, die ik along de way verder zal uitbouwen en omdat ik er gewoon zelf super veel zin in heb!
  • Nog vragen of iets niet duidelijk? Geef een seintje!

Back on Track

Groepsprogramma
€375*
  • Welkomstwerkboek
  • Lidmaatschap online platform voor 6 maanden
  • 6 workshops ( 1/maand)
  • minstens 6 incheckmomenten
  • Buddywerking
  • Feedback en begeleiding via de community
  • Thema’s met oefeningen en tips & tricks om meteen mee aan de slag te gaan
  • 4 individuele sessies van 50 min

Back on Track

VIP optie
€675*
  • Welkomstwerkboek
  • Lidmaatschap online platform voor 6 maanden
  • 6 workshops ( 1/maand)
  • minstens 6 incheckmomenten
  • Buddywerking
  • Feedback en begeleiding via de community
  • Thema’s met oefeningen en tips & tricks om meteen mee aan de slag te gaan
  • 4 individuele sessies van 50 min

* Exclusief 21% BTW en dat is respectievelijk 78,75€ voor het groepsprogramma en 141,75€ voor de VIP optie.

Woon je in het buitenland, vergeet dan niet de landcode toe te voegen.

Opnieuw, woon je in het buitenland, voeg dan ook het toe.

Voorlopige thema’s:

  • Uitstelgedrag
  • Angst, blokkades en onze saboteurs
  • De invloed van onze maatschappij & burn-out
  • Motivatie
  • Wie ben jij? Wat drijft jou? Waar wil je naartoe?
  • Actie in verschillende vormen
  • Focus en prioriteiten stellen
  • Plannen
  • Verslaving (GSM etc.)
  • Hoe volhouden?
  • …
Ik ben klaar voor actie!

Zit je nog met een ei?

Hoe ziet zoiets er concreet uit?

Wanneer je beslist om in te stappen, dan krijg je een link om in te loggen in de membershipsite. Daar is één van de programma’s die je zal zien ‘Back on Track’ en je zal zien dat jij daar toegang tot hebt. De andere programma’s niet. 

Daar vind je heel wat materiaal, oefeningen, tips & tricks om aan de slag te gaan. Je hoeft dat niet zomaar out of the blue te doen. We starten met een werkboek dat wat in kaart zal brengen wat jij nodig hebt en afhankelijk daarvan krijg je een opdracht en een buddy of een buddygroepje toegewezen. Je zal dingen alleen doen en ook samen.

Er zijn 6 workshops (max 1,5u) en minstens 6 incheckmomenten (max 1u), mogelijks meer afhankelijk van hoe het loopt en wat nodig blijkt.

Kies je voor de VIP optie, dan kan je in de 6 maand eender wanneer 4x een gesprek in mijn agenda inplannen en dan gaan we samen aan de slag.

Gedaan dus met alles alleen te moeten doen! We slaan de handen in elkaar en inspireren en motiveren elkaar. Let’s go!

Ik ben zo geen fan van programma's en doe liever gewoon gesprekken, kan dat ook?

Nope! Unfortunately not. Ik leg je graag uit waarom niet. Ik ben zelf iemand die graag mensen helpt (recovering people pleaser zelfs!) en die al eens perfectionistisch uit de hoek kan komen. Dat is ook meteen waarom ik o.a. die mensen (pleasers en perfectionisten) zo goed kan helpen: I know their pain! ;-)

Die eigenschappen zorgen ervoor dat ik wil zorgen dat jij geraakt waar je wil geraken, dat je weer in actie kan schieten. Programma’s en groepen zorgen hier voor betere resultaten dan losse gesprekken. Niet alleen is de kans dat je afhaakt kleiner, maar ook geef ik je de tools om nadien verder zelf aan de slag te gaan. Dan heb je mij niet meer nodig.

Geen waterdicht businessmodel I know, maar wel één dat zorgt voor een hogere succesrate dan bij losse gesprekken. Ik doe dit nu bijna 10 jaar, dus ik durf met mijn hand op mijn hart zeggen dat ik geloof in wat ik doe.

En je kan altijd kiezen voor de VIP optie en dan zitten er ook 1-1 gesprekken met mij in, waardoor je eigenlijk beide hebt, niet? ;-)

Ga ik zeker resultaten halen?

In het leven is niets zeker en hoewel we allemaal vaak op zoek zijn naar zekerheid en ik je die graag zou geven, kan ik dat niet om deze simpele reden: waar we geraken hangt vooral af van jou. Als jij aan de slag gaat, de oefeningen doet, de workshops mee volgt, elk moment dat we organiseren incheckt enz. dan ben ik zeker dat je het nodige in gang zal kunnen zetten!

Ik supporter aan de kant en ondersteun waar je het nodig hebt. Jammer genoeg heb ik geen toverstokje en dus kan ik niets garanderen. Al wilde ik wel dat ik zo’n stokje had… ;-)

Hoeveel tijd zal dit programma mij kosten?

Goede vraag!

Ik kan er echter moeilijk een goed antwoord op geven, want het hangt niet alleen af van hoe ver je er zelf in wil gaan, maar ook van hoe het er uiteindelijk zal uitzien. Ik heb voor mezelf namelijk nog niet beslist hoeveel incheckmomenten ik ga organiseren en hoeveel workshops omdat ik wil kijken naar wat nodig is en wat werkt en along the way aanpassen en toevoegen daar waar nodig.

Je zal ook zelf aan de slag moeten gaan met oefeningen, want het is wel een actief programma. Niet gewoon ‘begrijpen’ hoe het zit, maar ook echt de dingen in de praktijk brengen. Sommige oefeningen zullen snel gaan, maar anderen vereisen meer tijd en planning. 

Dus… we gaan dat samen vorm moeten geven! Doe je mee?

Werkt dat wel zo volledig online?

I hear you! Hoewel online heel wat ‘normaler’ geworden is, zeker de laatste jaren, voelt het soms nog steeds wat vreemd of heb je er eerder een dêgout van gekregen? Misschien lijkt face to face simpelweg toch nog altijd beter?

Wel zoals steeds zijn er voor- en nadelen.

  • Voordelen: er is meer flexibiliteit, last minute gesprekken zijn geregeld mogelijk, je hoeft je niet te verplaatsen, je kan van eender waar een gesprek voeren ( zelfs van op vakantie of wanneer je tijd hebt ergens tussen twee vergaderingen in waar je anders niets zou doen) en je bent helemaal op je gemak, want je zit in een voor jou vertrouwde omgeving. Vaak zorgt de duidelijke afstand er ook voor dat we sneller komen bij datgene wat er toe doet. Niet zelden hebben we in een eerste gesprek al vast wat écht belangrijk is. Tot slot is het voor sommige mensen ook aangenamer om niet bezig te hoeven zijn met dingen zoals: ‘Wat als ik emotioneel ben en nadien naar buiten wandel en anderen dat zien? Wat als ik iemand die ik ken tegen kom in de wachtzaal? Enz.’
  • Nadelen: face to face contact is natuurlijk anders en er zit geen computerscherm tussen.

Vanuit ervaring kan ik je echter zeggen dat 99% van mijn cliënten er uiteindelijk (na hun twijfels in het begin) helemaal tevreden mee zijn. Je ziet elkaar, hoort elkaar, er zijn even goed emoties en de gesprekken zijn absoluut even ‘echt’ of ‘diepgaand’.

Hier wil ik ook extra inzetten op het groepsgegeven en maak ik gebruik van  alle mogelijke tools om je zoveel mogelijk te betrekken. Je zal zien, online hoeft absoluut niet DIY of afstandelijk te zijn. ;-)

Wat als ik individuele gesprekken wil?

Geen enkel probleem, dat kan! Kies voor de VIP optie en je kan vier 1-1 gesprekken met mij inzetten die je zelf rechtstreeks inplant in mijn agenda wanneer het jou uitkomt.

Wat als ik vakantieplannen heb in de komende periode en dus tijdens het programma?

Geen enkel probleem! Dan ga je gewoon op vakantie. En je kan zelfs van op vakantie een workshop meevolgen als je internet hebt. Doe je dat liever niet of is er geen internet, dan kan ja achteraf steeds de replay bekijken. Op die manier hoef je niets te missen.

De werkboeken zijn in PDF-formaat, dus die kan je ook prima afprinten om zo in te vullen aan het zwembad bv. Er is dus geen enkele redenen om er niet voor te gaan omdat je op vakantie gaat. In tegendeel, doorgaans is dat een prima moment om zo eens het één en ander op een rijtje te zetten… ;-)

Let’s connect

WhatsApp

+32 476 63 94 86

Email

info@sofieleemans.be

Waar?

Online, dus where ever you want!

Wanneer?

Afhankelijk van waar ik me bevind én flexibel! Doorgaans gesloten in het weekend.

Back on Track Programma

Back on Track Programma

Als burn-out coach in Antwerpen bied ik het 'Back on Track'-programma aan om motivatiedips en energieverlies aan te pakken. Dit online groepsprogramma helpt bij het herstellen van focus en richting, vooral wanneer dagelijkse routines overweldigend worden. Met een duur van zes maanden combineert het workshops, incheckmomenten en persoonlijke feedback om duurzame veranderingen te realiseren, zonder dat het voelt als een doe-het-zelf aanpak.

Het programma richt zich op thema's zoals uitstelgedrag, angst en blokkades, en de invloed van de maatschappij op burn-out. Deelnemers krijgen een welkomstwerkboek om hun situatie in kaart te brengen...